Hướng dẫn chọn giường và nệm cho người bị đau lưng

Tôi nghĩ rằng nhiều người đang bị đau lưng. Mặc dù nguyên nhân gây đau lưng là khác nhau, người ta nói rằng tư thế và giường ngủ khi ngủ cũng ảnh hưởng. Tôi sẽ chỉ cho bạn cách chọn giường / nệm phù hợp với những người bị đau lưng.

Lumbago là một triệu chứng mà nhiều người Nhật đang mắc phải bên cạnh cứng khớp vai.
Các triệu chứng đau khác nhau, từ những người có xu hướng cảm thấy đau ở thắt lưng đến những người cảm thấy mệt mỏi, và những người cảm thấy đau khi đi bộ hoặc chạy.

Bạn cảm thấy đau lưng nhất khi thức dậy vào buổi sáng, những người thức dậy với cơn đau ở thắt lưng ngay cả khi bạn đang ngủ, bạn có muốn xem lại giường của mình không?

Tôi sẽ chỉ cho bạn những gì giường / nệm tốt cho những người bị đau lưng.

Mối quan hệ giữa tư thế lúc ngủ và đau thắt lưng với ít gánh nặng hơn trên cơ thể

Những người bị đau vào buổi sáng khi thức dậy, những người thức dậy với cơn đau khi ngủ , ngay cả khi họ đang ngủ, có thể không ở tư thế tốt khi họ đang ngủ .

Tư thế ngủ kém không chỉ khiến giấc ngủ nông mà còn gây ra gánh nặng không cần thiết cho cơ thể và đau thắt lưng. Trong, đó sẽ là gì? Ít trong tư thế ngủ của gánh nặng cho cơ thể .

Tư thế nào khi ngủ với ít gánh nặng trên cơ thể?

Trạng thái mà bốn điểm gót chân, mông, lưng, đầu được gắn vào nệm và nệm là một tư thế gây khó khăn cho việc biến dạng cơ thể . Mặc dù tôi nói vậy, tôi cũng tấn công khi tôi đang ngủ và tôi không thể ngủ trên lưng cả đêm. Ngoài ra, tư thế có khả năng rơi vào giấc ngủ khác nhau tùy theo từng người.

Trên lưng

Vì vậy, những điểm mà những người bị đau thắt lưng nên cẩn thận như sau.

Ngay cả khi bạn đang ngủ trên lưng với lưng trên cơ thể, nếu bạn là một người bị đau thắt lưng, cơn đau có thể đến cong vênh và mông chìm xuống và đau có thể xuất hiện.

Nó có hiệu quả khi đặt một chiếc đệm dưới đầu gối và uốn cong đầu gối để ngủ khi thắt lưng bị cong vênh .

Khi mông rơi xuống, chúng tôi khuyên bạn nên xem lại nệm và nệm và thay thế nó bằng một cái cứng.

Trong trường hợp nằm nghiêng

Nhiều người bị đau thắt lưng đang ngủ tự nhiên và nằm nghiêng. Đó là bởi vì bạn có thể điều chỉnh góc eo theo góc thoải mái của mình bằng cách xoay chân sang một bên.

Tuy nhiên, trong trường hợp định hướng cảnh quan, nó cũng gây ra biến dạng xung quanh xương chậu.

Trong trường hợp đó, chèn một cái đệm hoặc tương tự giữa đầu gối và mắt cá chân có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự biến dạng xung quanh xương chậu.

Trong trường hợp nằm sấp

Chỉnh trang đặt một căng trên thắt lưng vì nó ở trong một trạng thái có thể làm tổn thương thắt lưng.
Bằng cách đặt chân sang một bên, bạn có thể ngăn ngừa cong vênh của thắt lưng .

Nên chọn loại nệm nào để duy trì tư thế ngủ với ít gánh nặng cho cơ thể
Mặc dù tôi hiểu rằng nệm rất quan trọng để giữ tư thế ngủ ít gánh nặng hơn trên cơ thể, tôi nghĩ rằng có nhiều người không biết nên chọn loại nệm nào trong số một số loại nệm.

Ở nơi đầu tiên, loại nệm là gì? Biết loại và đặc điểm của nệm và tìm nệm phù hợp với chính mình.

Những loại nệm phù hợp cho những người bị đau thắt lưng

Sử dụng nệm phù hợp với cơ thể của bạn giúp giảm gánh nặng cho cơ thể và cũng ngăn ngừa đau lưng.
Tôi sẽ chỉ cho bạn những loại nệm phù hợp cho những người đang bị đau thắt lưng.

Mềm

Khi nệm mềm, cơ thể chìm xuống và cảm thấy tốt khi được bọc, nhưng như một điều tất nhiên là mông và lưng chìm xuống.

Vào thời điểm đó, hoàn toàn không thể đặt gánh nặng lên thắt lưng khi cố gắng hỗ trợ cơ thể hút chìm.

Một số người không cảm thấy đau do sự khác biệt trong bộ xương của mỗi người và độ cứng cơ bắp, nhưng về mặt gánh nặng, nó không được khuyến khích nhiều.

Nếu quá khó, cơn đau sẽ xuất hiện ở phần tiếp xúc
Tôi nghe nói rằng những người bị đau thắt lưng ngủ trực tiếp trên sàn và thắt lưng rất thoải mái.

Đó là bởi vì tải trọng trên thắt lưng không được áp dụng vì bốn điểm gót chân, mông, lưng, đầu không chìm, đó là điểm của tư thế ngủ.

Tuy nhiên, nếu bạn đang ngủ ở một nơi khó khăn trong một thời gian dài, bốn điểm bạn đang chạm vào sẽ bị siết chặt và cơn đau sẽ xuất hiện.

Nó cũng giống như vậy, giường quá cứng cũng không tốt.

Những người bị đau thắt lưng có thể phân phối áp lực? Là một điểm

Những người bị đau thắt lưng trở thành điểm lớn cho dù cơ thể có thể chìm đúng cách trong khi ngủ và áp lực cơ thể có thể được phân tán một cách thích hợp .

Nệm có độ bật cao và độ bật thấp.

Lực đẩy cao được đặc trưng bởi thực tế là cơ thể không chìm và xoay rất dễ trúng, và độ bật thấp phù hợp với cơ thể, vì vậy nó được đặc trưng bởi giấc ngủ thoải mái.

Cả hai đều có điểm tốt, trong từng trường hợp cụ thể, nhưng nếu bạn muốn giới thiệu một trong hai người bị đau lưng, thì một tấm nệm có độ phản cảm cao có tốt không?

Nệm chống đẩy cao vượt trội ở chỗ gót chân, mông, lưng và đầu không bị chìm xuống một phần và trọng lượng bị phân tán .

Có những loại nệm ma sát thấp có thể phân phối áp lực cơ thể.