Ngủ trưa có tốt không? Ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất

Ngủ trưa đúng cách sẽ giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái và minh mẫn để chú tâm vào công việc và học tập ban chiều. Nhưng dường như lại có rất nhiều người không hề chú trọng đến việc ngủ trưa đúng và đủ mỗi ngày khiến cái lợi biến thành hại và cơ thể luôn trong tình trạng khó chịu và mệt mỏi. Vậy ngủ trưa có tốt không? Ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất? Các thông tin hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn ý thức đúng đắn về về có nên ngủ trưa không? 

1. Ngủ trưa có tốt không?

Nếu bạn vẫn còn phân vân có nên ngủ trưa hay không thì những tác dụng tuyệt vời mà quãng thời gian nghỉ ngơi ngắn hạn này mang lại cho bạn sẽ giúp bạn có được quyết định đúng đắn nhất.

Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Ngủ trưa giúp phục hồi chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nghiên cứu và kết luận rằng một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp thúc đẩy hiệu quả việc sửa chữa các tế bào não.

Khi ngủ trưa bộ não của bạn sẽ được nghỉ ngơi, các chức năng được phục hồi từ đó trí nhớ được cải thiện đáng kể.

Bảo vệ mắt

Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ trưa thì các cơ ở mắt được nghỉ ngơi sau buổi sáng làm việc căng thẳng để bảo vệ thị lực tốt.

Bên cạnh đó việc tiếp xúc thường xuyên với máy tính sẽ gây ức chế tuyến lệ sản xuất độ ẩm gây khô mắt, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chính vì thế thời điểm ngủ trưa sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả nhất vấn đề nan giải này.

Chống lão hóa

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa và giúp sửa chữa các tế bào đang bị thương tổn. Chính vì vậy giấc ngủ trưa đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các protein cần thiết cung cấp cho quá trình chống oxy hóa, giải quyết tình trạng thường xuyên thiếu ngủ vào ban đêm.

Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào 

Khi chúng ta đắm chìm vào giấc ngủ trưa thì các hệ cơ quan như cơ bắp, nội tạng và những mạch máu dưới da sẽ dần mở rộng để kích thích quá trình lưu thông máu đến từng bộ phận cơ thể từ đó sửa chữa và tái tạo các tế bào.

Cải thiện thể chất và làn da cùng với giấc ngủ trưa mang lại nhiều hiệu quả

Vậy nên nếu vẫn còn băn khoăn việc có nên ngủ trưa hay không thì những lợi ích tuyệt vời trên đây chính là câu trả lời tốt nhất dành cho bạn.

2. Ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất?

Biết được những lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ trưa thế những quãng thời gian giải lao sau công việc của mỗi người là khác nhau chính vì thế việc xác định ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất không chỉ giúp bạn xây dựng được thời gian biểu khoa học mà còn tận dụng được tối đa những lợi ích mà giấc ngủ trưa có thể mang lại.

Chúng ta nên sắp xếp ngủ trưa trong thời gian từ 11 đến 13h vì đây là quãng thời gian mà các cơ quan bắt đầu cảm thấy mệt mỏi khi vừa trải qua công việc nên việc đi vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn. Các nhà khoa học cũng khuyên rằng thời lượng cho một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 15 – 30 phút, không nên ngủ trưa quá dài.

Nên dành 15 – 30 phút cho giấc ngủ trưa

Tuy nhiên, cũng tùy vào tính chất công việc mà chúng ta có thể phân chia quãng thời gian ngủ trưa sao cho hợp lý nhất. Bạn có thể thực hiện một số cách ngủ trưa phổ biến như:

Ngủ chợp mắt

Đây là cách ngủ trưa áp dụng cho những ai siêu bận rộn. Nếu chẳng may cảm thấy mệt mỏi khi công việc đang dở chừng thì hãy ngay lập tức nhắm mắt và thư giãn trong vài chục giây ngắn ngủi để cảm giác mệt mỏi tan biến nhanh chóng, tinh thần được phục hồi.

Ngủ ngắn

Giấc ngủ trưa ngắn từ 3 – 5 phút sẽ giúp bạn loại bỏ hết những mệt mỏi. Cách ngủ trưa này rất phù hợp cho những ai là nhân viên văn phòng làm việc căng thẳng khiến não bộ thiếu tập trung, não cá vàng. Hãy thực hiện giấc ngủ ngắn cho đến khi nào cơ thể bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn nhất.

Ngủ sâu

Một giấc ngủ trưa thật sâu thường dành cho những ai bị các rắc rối nghiêm trọng về sức khỏe và tinh thần. Hãy dành ra 1 tiếng rưỡi để ngủ trưa giúp cơ thể sau đó thức giấc với tinh thần dễ chịu và sảng khoái nhất, đầu óc sẽ minh mẫn hơn.

Tuyệt đối không nên lựa chọn khoảng thời gian ngủ ở giữa mốc 30 phút và 1 tiếng rưỡi để tránh tinh thần uể oải, cơ thể mệt mỏi.

Nếu như không ngủ trưa thì chắc chắn bạn sẽ khó lòng tránh khỏi tình trạng khó chịu, mệt mỏi và không thể tập trung vào công việc buổi chiều. Vậy thì tại sao không cố gắng tạo dựng cho mình thói quen ngủ trưa khoa học để tận dụng hết những lợi ích tuyệt vời mà quãng thời gian này mang lại.

Hy vọng những thông tin hữu ích trên đã giúp bạn biết chính xác nên ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất và tránh ngủ trưa sai cách gây ra những tác hại khó lường. Hãy dành ra ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày để có được một giấc ngủ thật trọn vẹn bạn nhé.