Rối loạn giấc ngủ là gì, nguyên nhân và cách phòng tránh hiệu quả

Rối loạn giấc ngủ là vấn đề thường gặp và có nhiều nguyên nhân khác nhau. Biểu hiện điển hình là thời gian ngủ quá dài hoặc quá ngắn và có những điều thay đổi bất thường trong giấc ngủ. Vấn đề này ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh vậy nên mọi người cần có kiến thức để hiểu về bệnh lý và từ đó có cách phòng tránh hiệu quả. 

Rối loạn giấc ngủ là gì? 

Một giấc ngủ tốt thường đảm bảo về thời lượng và chất lượng. Rối loạn giấc ngủ là ảnh hưởng về thời gian ngủ quá dài hoặc quá ngắn và có các biểu hiện khác thường trong giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ phân thành 2 loại: nhóm 1 là rối loạn giấc ngủ về chất lượng và số lượng cũng như thời điểm khác nhau của giấc ngủ, nhóm 2 là những tác động bất thường trong giấc ngủ. 

Các loại rối loạn giấc ngủ thường gặp

Mất ngủ

Điển hình của chứng rối loạn này là thời gian ngủ không đủ và chất lượng giấc ngủ không tốt. Bởi khi thức dậy con người thấy sức khỏe từ thể chất đến tinh thần không được phục hồi, luôn cảm thấy mệt mỏi. Có người cảm thấy chập chờn khó đi vào sâu giấc ngủ, đêm thức giấc nhiều lần và cảm giác thiếu ngủ. Tỷ lệ người mất ngủ khoảng 10-15% trong dân số và tỷ lệ mất ngủ tăng dần theo lứa tuổi và giới tính nữ gặp nhiều hơn giới tính nam.

Xem thêm: Đệm Nhật Bản chăm sóc giấc ngủ cho gia đình bạn

Mất ngủ tạm thời: chứng mất ngủ này xuất hiện thời gian ngắn vài đêm trong một vài tuần và thường chiếm 30-40% dân số. 

Mất ngủ thứ phát: 30-60% chứng rối loạn mất ngủ này liên quan đến rối loạn tâm thần

• Rối loạn trầm cảm: thường mất ngủ vào sáng sớm, thức vào lúc 3-4h sáng
• Rối loạn lo âu: khó đi vào giai đoạn ru ngủ
• Mất ngủ mãn tính: rối loạn nhân cách

Mất ngủ mạn tính tiên phát: gồm mất ngủ không căn cứ do từ chuyền còn nhỏ chứng kiến tạo ra. Mất ngủ tâm sinh lý do trường hợp mất ngủ do lặp đi lặp lại giấc mơ hoặc ảo giác.

Rối loạn tỉnh táo và ngủ nhiều

Với các biểu hiện: ngủ nhiều, thường buồn ngủ và ngủ gà ngủ gật trong ngày. Trái ngược với tình trạng mất ngủ rối loạn giấc ngủ thường không nhận biết được và thường gây khó khăn trong việc chẩn đoán và điều trị mà người bệnh không nhận ra. 

Ngủ nhiều do thiếu ngủ: thường xảy ra với người làm việc nhiều, làm việc vào ban đêm, các yếu tố khác như người thân bị bệnh… và có biểu hiện: ngủ li bì khó thức giấc, ngủ gà gật trong ngày, dễ cáu bẳn, mệt mỏi. 

Ngủ nhiều không lý do: thường gặp ở tuổi vị thành niên và người trưởng thành, sau giấc ngủ ban đêm và ngủ trưa bệnh nhân thường không thấy phục hồi được sức khỏe. 

Các nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ

Tình trạng rối loạn giấc ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

• Mắc các bệnh lý ảnh hưởng hệ hô hấp: tim mạch, đau khớp…
• Lạm dụng thuốc
• Tác động từ môi trường bên ngoài
• Áp lực từ cuộc sống, công việc

Cách điều trị rối loạn giấc ngủ

Đầu tiên chúng ta cần tìm ra nguyên nhân chính gây nên tình trạng rồi đưa ra được phương pháp điều trị hợp lý như:

• Liệu pháp tâm lý
• Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi phù hợp
• Không lạm dụng bia rượu, chất kích thích
• Không lo âu
• Không dùng thuốc an thân

Rối loạn giấc ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, do đó bạn theo dõi tình trạng này và thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học để đảm bảo sức khỏe.